秋季養生之運動篇： 立秋後溼熱仍沒有完全消退，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。尤其是中老年人更要注意。 暖身運動： 注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。 最佳鍛鍊時間： 選擇一早、一晚進行鍛鍊，太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大。 02少喫西瓜 秋季養生之飲食篇： 謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多喫，否則會損傷脾胃陽氣。 夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道就隨之發生。 03防燥 秋季養生之防燥篇： 秋天人們有時會感到煩躁，首先宜多喝水、粥、豆漿，多喫些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。 冰糖燉秋梨是不錯的選擇： 特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。 提醒： 要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少喫油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。 04謹防“空調病” 秋季養生之空調：立秋之後，天氣早晚較涼，持續開空調，稍不注意，就會出現吐 瀉、腰肩疼痛等症狀。 空調開放時間不易過長，夜裏不開或只開除溼。 紅糖配薑茶，暖胃又暖心： 處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。 05養肺 秋季養生之養肺： 立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。 中醫認爲，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因爲需要潤燥、養陰、潤肺。 秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。 06 紅妝暖SPA 隨着女性年齡增大，且現代女性因爲工作壓力大，因此常常伴隨着失眠、多夢、易怒、情緒起伏波動較大、四肢痠痛等症狀。通過芳香精油和專業手法能達到氣血暢通、放鬆肩頸、改善睡眠、安神養氣、舒緩壓力等功效。
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